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カンガルー
カンガエルーが社会人を卒業するまでの日記
これをしたら人生変わった方法5! 小さな行動で大きな変化に変わる
カンガルー
あなたは人生を変えたいと思っていますか？
たくさんの人が人生を変えたいと願っていますが、実際にはどこから手をつけていいのか、どうやって変化を実現させたらいいのかわからず、結局は現状維持を選んでしまうことがよくあります。
しかし、「これをすれば人生が変わる」と具体的な方法が明確になれば、「自分にもできるかも」という希望を持ってチャレンジすることができるでしょう。
私自身も最初は「変わるわけない」と思っていましたが、日に日に小さな変化を感じることができ、今では前と比べて人生に大いに価値を感じながら生活できるようになりまいした。
この記事では、「これをしたら人生変わった」と実感できる行動を5選を自分の体験談を交えながら紹介していきます。
人生を豊かにする具体的な行動を取り入れることで、より充実した日々を送ることができるでしょう。
ぜひ試してみてください。
人生を変えることができる5つの方法
多くの人は人生を変えたいと思っているものの、実際に行動に移す人は少ないものです。
人生を変えるためには、難しいことや大きな成果を求める必要はありません。
日常の小さな習慣から始めることで、大きな変化を遂げることが可能です。
人生を変えるためには大きなことを成し遂げる必要があると感じがちですが、実際は簡単にできる方法を積み重ねれば良いのです。
「これをしたら人生が変わった」という体験談は多くありますが、ここではその中から特に効果的な5つの行動を紹介します。
人生を変えることができる方法
- 早起きをする
- 運動を習慣化する
- 本を読んで行動する
- 新しいことに取り組む
- 日記を書く
どれも簡単に始められるものばかりです。
何をすればいいのか迷っているなら、これらの行動から始めてみてください。
一つひとつの行動が、あなたの人生に大きな変化をもたらすかもしれません。
早起きをする
これをすれば人生を変えられる方法1つ目は「早起きをする」です。
どうして、早起きをすれば人生を変えられるの？
それは、一日を有効に使うことができるからだよ
朝の時間は、多くの人が二度寝をしたり、スマホをダラダラ見てしまう傾向にあります。
僕も、よく二度寝をしてしまっていたよ
しかし、多くの成功者たちは早起きの習慣を持っています。
例えば、
- アップルCEO ティムクック
- スターバックスCEO ハワード・シュルツ
- Amazonの創設者 ジェフ・ベゾス
など、他にもたくさんいます。
彼らは世界トップクラスのビジネスリーダーであり、忙しい日々を送っていることも想像できます。
では、なぜ彼らはそんなに忙しい中でも早起きを続けるのでしょうか？
その理由は、一日の始まりに、誰にも邪魔されない静かな時間を確保するためです。
忙しい中でもわざわざ早起きをするのは、朝の時間がそれほど価値あるものだと言えるでしょう。
スターバックスCEO ハワード・シュルツは朝の時間について「朝の自分への投資はその日一日すべてのことに影響を与える」と語っています。
早起きすることで、彼らは出社前に重要な仕事や自分の夢につながる優先度の高いタスクに取り組むことができるのです。
研究によると、朝起きた後の時間は、1日で新しいことを始めるのに最も適していることがわかっています。
「自分を操る超集中力」の中で、起きてからの時間について脳科学の研究結果が記載されています。
脳は、朝起きてから2時間の間に最もクリエイティブな力を発揮することがわかっています。
メンタリストDaiGo 自分を操る超集中力 株式会社かんき出版
これを知ったことで、自分自身も朝の2時間の重要性を改めて理解し、早起きすることに努めています。
以前の私は、よく二度寝をして、急いで準備をして家を出ていく毎日でした。やりたいことも後回しになりがちで、結局は寝てしまうことが多かったです。
しかし、朝に2時間早く起きる習慣をつけたことで、以前は「時間が足りない」と諦めていたこともスムーズに行えるように変わりました。
現在は、長い間挑戦したかったことを、毎日実践できています。
しかし、全ての人が朝に2時間も時間を確保するのは難しいかもしれません。
でも安心してください！たとえ30分や1時間の早起きでも、その効果は得られます。早起きをすることで、自分の人生で本当にやりたいことに時間を使うことができるのです。
早起きするのが人生を変えるのは驚いたよー
これからは、少しでも早起きしてみるよ
運動を習慣化する
これをすれば人生を変えられる方法2つ目は「運動を習慣化する」です。
どうして、運動を習慣化すれば人生を変えられるの？
それは、自信を持つことができるからだよ
運動を続けることで以下の2つのメリットを得られます。
- 身体的な変化
- 精神的な変化
身体的な変化
運動を日常に取り入れることで、多くの人が目指す理想の体型を実現できます。
例えば、
- 体重を-〇キロ落としたい
- 筋肉をつけて腹筋をバキバキにした
といった具体的な目標があります。
日常で運動を継続することにより、
- 体重が-5キロ減った
- 全身に筋肉がついて腹筋が割れた
と見た目が大きく改善されます。
この変化を体重計や鏡で見ることができたとき、まるで別人のように生まれ変わった感じがして、自信が湧いてきます。
この新たな自信は、「自分には無理だ」と感じていたことを「自分にもできる」という肯定的な考え方へと変えてくれ、これからの新たな挑戦に向けての勇気を与えてくれること間違いないしです。
精神的な変化
運動を習慣化することで、自信がなかったり、挑戦することに躊躇していたりする気持ちを変えることができます。
例えば、ジムに初めて行ったときには、他の人がしている運動を自分もできるか不安に思うかもしれません。
しかし、運動を継続するうちに、以前は「自分にはできない」と思っていた運動もできるようになり、それが自信につながります。
運動を通じて得た自信は、他の新しい挑戦にも活力を与えること間違いなしです。
私自身、運動を続けることで、やる気がみるみるうちに湧き上がり、運動以外のことにも情熱を持って積極的に挑戦できるようになりました。
運動の効果は身体だけでなく、精神にも及び、新たなことに挑戦する勇気をくれます。
運動するだけで他のことにも影響するのは驚いたよ
これからは、運動を習慣化してみるよ
本を読んで行動する
これをすれば人生を変えられる方法3つ目は「本を読んで行動する」です。
どうして、本を読んで行動することで人生を変えられるの？
それは、自分の知らなかった新たな知識が増えるからだよ
本を読む時間を「無駄だ」だと思っている人もいます。
僕も、読書は無駄だと思っているよ
しかし、本を読むことで多くの新しい知識を得たり、新しい考えが浮かんだりするからです。
例えば、本を書いている方たちは、その分野で多くの知識を持つ専門家や、成功を収めた方が多いです。
直接その方たちにお会いするのは難しいですが、本を読むことで、彼らの考え方や成功の秘訣、失敗の経験などを学ぶことができます。
例えば、誰かが10年間学んだことを本にまとめたら、その本を読むことで10年分の知識を短時間で吸収できるかもしれません。
新しいことを学ぶことで、知識がアップデートされ、そこから新たなアイデアが生まれまるでしょう。
さらに、本を読む方と読まない方では、年収にも差があることが分かっています。
マイナビが2021年に行った調査（※1）によると、年収が1500万円以上の人のうち、月に平均3冊以上本を読む人の割合が30.8％に上ることが分かりました。さらに、日本の平均年収と比較すると、年収1500万円以上で月に3冊以上読む人の割合は17.1％も高かったのです。
本を読むことは知識を増やしてくれるだけでなく、年収も上がる可能性があることは間違いないでしょう。
しかし、重要なのは読書にとどまらず、読んだ内容を実際に試してみることにあります。
私自身、最初は思うように進みませんでしたが、本から新しい方法を見つけて試してみるうちに、「これだ」と感じる答えを見つけ、前進するようになりました。
自分に合った本を見つけたら、そこから得た知識を実生活で活用することが重要です。
まず、生活の中に読書を取り入れてみましょう。
本を読むことで新しい可能性になるのはすごく参考になるよ
これからは、いろいろな本を読んでみるよ
新しいことに取り組む
これをすれば人生を変えられる方法4つ目は「新しいことに取り組む」です。
どうして、新しいことに取り組むことで人生を変えられるの？
それは、自分の新たな可能性を知ることができるからだよ
新しいことを始めようとしても何をすれば良いか分からないことの方が多いでしょう。
僕も、何をしていいのかわからないよ
具体的にオススメな新しいことは以下の通りです。
- 趣味を見つける
- 新しいスキルを学ぶ
- 趣味を見つける
趣味を見つける
趣味を見つけることは、生活に新たな喜びをもたらし、場合によっては人生を180度変えることさえあります。
例えば、
- 写真撮影
- 料理
- アウトドア活動
など、多様な選択肢があります。
これらの趣味は、ただ楽しむだけでなく、時には仕事に発展し、収入源になる可能性も秘めているのです。
新しい活動に挑戦することで視野が広がり、新たな情熱を見つけるきっかけになるかもしれません。
新しいスキルを学ぶ
新しいスキルを身につけることも、人生に大きな変化をもたらします。
例えば、
- プログラミングを学んでIT業界に転職する
- 英語を習得して海外で働く
- ブログを始めて副業として収入を得る
など、可能性は無限大です。
新しいスキルを学ぶことは、給料アップや副収入を得るだけでなく、本業にも良い影響を与えます。
新しいことに挑戦する価値に疑問を感じる人も多いかもしれませんが、Googleの「20%ルール」や孫正義さんの学生時代の挑戦から生まれたイノベーションは、新しいことへの取り組みがいかに大きな可能性を秘めているかを示しています。
Googleでは、エンジニアが勤務時間の20%を自分の興味のあるプロジェクトに使うことができ、この制度から「Google Now」、「Google News」、「Google Maps」などの革新的なサービスが生まれました。
また、孫正義さんは大学生時代に1日5分間勉強以外に時間を費やし、1日に一つ新しい発明をするという挑戦を通じて、多大な収益を上げたそうです。
これらの事例は、新しいことに挑戦することがどれほど価値があるかを教えてくれます。
私自身も、ブログや読書など新しい活動を始めることで、知識が広がり、多くの可能性を見つけることができました。
たとえ1時間、30分、10分でも、新しいことを学ぶ時間を見つけてみましょう。
新しいことを始める価値が十分にあることが理解できたよ
これからは、少しの時間でも新しいことに取り組んでみるよ
日記を書く
これをすれば人生を変えられる方法5つ目は「日記を書く」です。
どうして、日記を書くことで人生を変えられるの？
それは、やる気を高め、モチベーションを維持しやすいからだよ
目標を達成すると、多くの場合、人生が劇的に変わります。だからこそ、日記というツールを上手に使って目標に近づくことが大切です。
目標を達成する過程での挑戦と成長を日記に記録することで、自分の変化を客観的に振り返ることができます。
例えば、進捗を日記に書くと、自分が前進している実感が湧き、「また頑張ろう」という気持ちにさせてくれます。
実際、このような感覚がモチベーションを向上させることが研究で示されています。
「エッセンシャル思考 最小の時間で成果を最大にする」の中で、テレサ・アマビルとスティーブン・クレイマーは、日々の小さな進歩がモチベーションの源泉となり、パフォーマンスの向上につながると述べています。
「職場において感情・モチベーション・認知を高める諸要素のなかで、もっとも重要なのは、進歩しているという手応えである」と彼らは言う。
グレッグ・マキューン エッセンシャル思考 最小の時間で成果を最大にする 株式会社かんき出版
さらに、目標に対する進捗を記録することでモチベーションが高まり、研究でもその効果が明らかにされています。
研究(※1)によれば、減量、禁煙、血圧を下げることを目標とし、その進捗を記録する人は、記録しない人に比べて改善がしやすいという結果も分かっています。
進捗を記録することで、自分自身が成長していることを感じ、モチベーションが上がり、目標達成への道が開けます。
日記で進捗を追うことで、モチベーションを保ち、行動を継続しやすくなるのです。
私自身も、目標達成のプロセスを振り返ることで、自分がどれだけ成長したかを深く感じることができ、心の底から新しい挑戦への勇気が湧き上がってきました。これが継続するモチベーションへと繋がったわけです。
行動を継続して目標に近づくことで、本当に人生を変えることが可能になります。
進歩が成長を後押ししてるのは驚いたよー
これからは、毎日少しでも書いてみるよ
これをすれば人生を変えられる方法5選を紹介しました。
これらの具体的な方法を理解し、行動に移すことが楽しみになったかもしれません。
しかし、多くの人は変化を望みながらも、結局はいつもと変わらない日々を送ってしまうのが実際のところです。
なぜ、変わりたいと思っているのに変われないのか、その理由を解説していきます。
変わろうとしているのに変われない理由
多くの人が変化を求める時、まずは考えることから始めます。失敗を避けるため、行動する前に十分な検討を重ねるのです。
しかし、変わることへの願望だけで満足してしまい、実際には行動せずに計画段階で終わってしまうことがよくあります。この結果、何も変わらずに終わってしまいがちです。
「ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣」の中で、意向（それをすると決めた考えや計画）と行動の重要な違いを明確にしています。
意向があれば、計画したり、作戦を練ったり、学んだりする。それはいいことだが、結果は生み出さない。
一方、行動とは、結果をもたらす行為である。描きたい記事のアイディアを二〇個挙げても、それは意向である。実際に机に向かって、ひとつの記事を書くなら、それは行動だ。もっといいダイエット法を探し、その手の本を読むのは意向。実際に健康的な食事をするのが行動である。
ジェームズ・クリアー ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣 パンローリング株式会社
多くの人が、意向を抱くだけで満足してしまい、行動には至らないため、行動から得られる成果を経験せず、変化がない状態が続きます。
多くの人は、ただ考えるだけで満足してしまい、実際には何もしないので、何も変わらないままです。
この問題は、積極的に行動を継続することで克服できます。
行動し続けると人生が変わる
人生を変えるには、大きな出来事が必要だと思われがちです。
しかし、実際には人生を変えるのは大きな変化ではなく、小さな変化の積み重ねです。
「ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣」によれば、毎日1%の改善が1年後にはどれほどの変化をもたらすかが示されています。
小さな習慣を長期間積み重ねることで生まれる効果。例えば毎日たった1パーセント良くなれば、1年後には約37倍の効果が得られる。
ジェームズ・クリアー ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣 パンローリング株式会社
最初は変化が目に見えにくいものですが、継続することで、始めた時とは比べ物にならないほどの変化を自分でも感じられるようになります。
重要なのは、すぐに行動を開始することです。
人生を変えられる方法をどれでも良いので1つ始めてみましょう。
そうすると、昨日よりも成長し、1ヶ月、1年続ければ、全然違う自分になっていること間違いなしです。
是非、試してみましょう。
まとめ
今回は、「これをしたら人生変わった方法5! 小さな行動で大きな変化に変わる」というテーマでご紹介しました。
人生を変えたいと願うなら、これらの方法を実践して継続することで、より良い未来を築くことができます。
記事の最後で、主要なポイントを図でわかりやすくまとめたので、ぜひ見てください。
ぜひ、これらの方法のいずれかを試して、一緒に人生を変えていきましょう。
